4100 Teilnehmer zwischen 60 und 90 Jahren wurden untersucht, um Vitamin D-Werte und Beinfunktionen zu vergleichen. Nachdem die Wissenschaftler auch statistische Daten, wie Alter und körperliche Aktivität, verglichen hatten, fanden sie heraus, dass sowohl körperlich aktive als auch inaktive Menschen mit den höchsten Vitamin D-Werten auch über die bessere Leistungsfähigkeit der Beinmuskeln verfügten.
Andere Vorteile von Vitamin-D-reichem Lebertran
Beide Studien helfen, vorherige Berichte zu unterstützen, dass eine adäquate Vitamin D-Einnahme wichtig ist, umdie Muskeln stark und das Zahnfleisch gesund zu halten.
Aber es gibt noch weitere Studienergebnisse über Vitamin D. Hier sind einige Vorteile, die Ihnen eine ausreichende Vitamin D-Einnahme bringen kann:
Winterdepressionen können durch hohe Dosen von Vitamin D deutlich reduziert werden.
In einer Studie, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Leveln und Insulin-Sensibilität untersuchte, stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen Menschen mit den niedrigsten Vitamin D-Leveln eher dazu neigten, Symptome von Diabetes 2 zu entwickeln, einschließlich einer schwachen Bauchspeichendrüsen-Funktion.
Ausreichend hohe Vitamin D-Level reduzieren das Risiko älterer Frauen, an Herzkrankheiten zu erkranken, um mehr als ein Drittel.
Wenn Sie über 40 sind und sich Vitamin D-reich ernähren, können Sie Ihr Risiko, an Prostata-, Brust- und Darmkrebs zu erkranken deutlich senken.
Wie bekommen Sie nun ausreichend Vitamin D?
Es gibt zwei wichtigsten Quellen von Vitamin D:
Die beste Quelle ist sicherlich das Sonnenlicht.
Aber es ist den meisten Menschen nicht möglich, genug Sonnenlicht abzubekommen, um damit die Vitamin D-Speicher komplett aufzufüllen. Außerdem nimmt die Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu produzieren, mit dem Alter ab.
Gute Nahrungsquellen für Vitamin D sind zum Beispiel Lachs und Sardinen, aber auch Lebertran, der mehr als 1300 IE Vitamin D pro Esslöffel enthält.
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