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Vitamin D und gesunde Zähne Das Forscher-Team analysierte Bluttests und Zahndaten von über11.000 Teilnehmern der Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung. Genauer gesagt, sie suchten nach der Blutserum-Konzentration von Vitamin D und den damit zusammenhängenden Zahnverlusten. Die Ergebnisse zeigten einen deutlichen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin D-Leveln und einem erhöhten Risiko von Zahnverlust aufgrund von Wurzelerkrankungen. Muskelgesundheit hängt stark von Vitamin-D-Einnahme ab In der zweiten Studie der Tufts-Wissenschaftler fanden die Forscher heraus, dass es einen speziellen Hauptempfänger im Muskelgewebe gibt, der das Muskelzellenwachstum erleichtert, wenn die Vitamin D-Werte hoch sind. Seniorin massiert ihre Beine auf der Couch Ein Forschungsteam aus Tufts Universität (USA) hat eine positive Wirkung von Vitamin D auf Beinmuskeln bei älteren Menschen festgestellt. © britta60 - Fotolia 4100 Teilnehmer zwischen 60 und 90 Jahren wurden untersucht, um Vitamin D-Werte und Beinfunktionen zu vergleichen. Nachdem die Wissenschaftler auch statistische Daten, wie Alter und körperliche Aktivität, verglichen hatten, fanden sie heraus, dass sowohl körperlich aktive als auch inaktive Menschen mit den höchsten Vitamin D-Werten auch über die bessere Leistungsfähigkeit der Beinmuskeln verfügten. Andere Vorteile von Vitamin-D-reichem Lebertran Beide Studien helfen, vorherige Berichte zu unterstützen, dass eine adäquate Vitamin D-Einnahme wichtig ist, umdie Muskeln stark und das Zahnfleisch gesund zu halten. Aber es gibt noch weitere Studienergebnisse über Vitamin D. Hier sind einige Vorteile, die Ihnen eine ausreichende Vitamin D-Einnahme bringen kann: Winterdepressionen können durch hohe Dosen von Vitamin D deutlich reduziert werden. In einer Studie, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Leveln und Insulin-Sensibilität untersuchte, stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen Menschen mit den niedrigsten Vitamin D-Leveln eher dazu neigten, Symptome von Diabetes 2 zu entwickeln, einschließlich einer schwachen Bauchspeichendrüsen-Funktion. Ausreichend hohe Vitamin D-Level reduzieren das Risiko älterer Frauen, an Herzkrankheiten zu erkranken, um mehr als ein Drittel. Wenn Sie über 40 sind und sich Vitamin D-reich ernähren, können Sie Ihr Risiko, an Prostata-, Brust- und Darmkrebs zu erkranken deutlich senken. Wie bekommen Sie nun ausreichend Vitamin D? Es gibt zwei wichtigsten Quellen von Vitamin D: Die beste Quelle ist sicherlich das Sonnenlicht. Aber es ist den meisten Menschen nicht möglich, genug Sonnenlicht abzubekommen, um damit die Vitamin D-Speicher komplett aufzufüllen. Außerdem nimmt die Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu produzieren, mit dem Alter ab. Gute Nahrungsquellen für Vitamin D sind zum BeispielLachs und Sardinen, aber auch Lebertran, der mehr als 1300 IE Vitamin D pro Esslöffel enthält. Lachs als Vitamin-D-Quelle, Lachs und Lebertran Lachs und Sardienen sind beide guten Vitamin-D-Quelle. © Printemps - Fotolia Besteht die Gefahr einer Vitamin-A-Vergiftung? Das Vitamin A zählt zu den Vitaminen, bei denen eine Überdosierung schädlich sein kann. Denn sie führt zu einer Reduzierung der Knochendichte, was Osteoporose und Hüftbrüche nach sich zieht. Leberveränderungen Haarverlust den bestimmten neurologischen Problemen Geburtsschäden und zahlreichen anderen negativen Folgen auftreten. Gleichzeitig ein Multivitaminpräparat und Lebertran zu nehmen kann gefährlich sein Wenn Sie zusätzlich zu einem Multivitaminpräparat mit einem hohen Anteil an Vitamin A oder einer Vitamin-A-reichen Ernährung Lebertran einnehmen, kann schon eine kleine tägliche Dosis Ihr persönliches Risiko einer Vitamin-A-Vergiftung anheben. Zum Vergleich: Ein einziger Teelöffel Lebertran enthält 4.500 internationale Einheiten an Vitamin A, eine Menge, die deutlich über der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene liegt. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit einer Verunreinigung von Lebertran mit Giftstoffen wie Polychlorierten Biphenylen (PCB) größer als bei anderen Fischölergänzungspräparaten, da sich Giftstoffe in der Leber ansammeln. Natürliche Vitamin-A-Quellen Natürliche Lebensmittel sind immer die beste Quelle für Nährstoffe jeder Art. Gesundheitsexperten empfehlen den meisten Menschen, zweimal in der Woche Fisch zu essen. Wenn Sie allerdings an der Koronaren Herzkrankheit oder einem hohen Triglyceridgehalt im Blut leiden, kann Ihnen Ihr Arzt ein Fischölergänzungspräparat zusammen mit einer Omega-3-Fettsäure-reichen Ernährung verordnen. Wenn dem so ist, sollten Sie darauf achten ein Präparat zu wählen, dass nicht aus Fischleber hergestellt wird. Wo können Sie Lebertran kaufen? Lebertran gibt es in Kapselform sowie auch flüssig. Die meisten Menschen bevorzugen aufgrund des penetranten Geschmackes lieber Einnahme von Lebertrankapsel. Lebertran kauft man in jeder Apotheke sowie in den meisten Drogeriemärkten. Quelle gesundheitswissen.de -Nach oben Über den Autor Redaktionsteam Gesundheitswissen Unser Redaktionsteam besteht aus zahlreichen Experten aus den Bereichen der Schulmedizin und der Pflanzen- und allgemeinen Heilkunde. Das Team informiert Sie über Hintergründe zu Krankheiten und Heilpflanzen, ebenso wie zu Themen wie Partnerschaft und Liebe. 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